Anayola
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 |  Tema: ALIMENTOS ENGAÑOSOS.  Dom Ago 11, 2013 3:08 pm | |
|  Los 5 alimentos más engañososBajo la supuesta idea de que son bajos en sodio o light, muchos
productos pueden llevarte a que los tomes directamente de las
góndolas sin prestar demasiada atención a las etiquetas. Conoce
los cinco que contienen más azúcar escondida.1. Salsas asiáticas
Aunque de verdad sean reducidas en sodio, están llenas de azúcar.
Contienen una gran cantidad de jarabe de maíz y dextrosa y maltosa.
Una salsa oriental puede tener hasta 8 gr. de azúcar. Para que
sea saludable, consume la versión libre de azúcar.
2. Jaleas
Además de la fructosa que las frutas tienen naturalmente, las
mermeladas tienen mucha azúcar añadida. Se sabe que el azúcar
es necesario, porque de otro modo no estarían espesas. Lo malo
es que estos dulces, tienen una mezcla de diferentes tipos de
endulzantes y además, azúcar. Así que hasta las que son light
tienen mucha azúcar escondida: hasta 12 gr, además del contenido
de fructosa. Lo ideal es encontrar una versión natural libre de azúcar.
3. Salsas para pastas
Son una buena compañía para los spaguettis, pero están cargadas
de azúcar. Al tratar y envasar los vegetales, se pierde el dulzor
natural del tomate, por lo que se debe agregar bastante azúcar:
cada porción puede tener hasta 3 cucharadas (11 gr). Escoge las
versiones naturales sin agregados, duran menos pero son más saludables.
4. Avena con sabores
Si quieres sumar los valores nutritivos de la avena, pero no agregar
azúcar, olvídate de las versiones saborizadas. Por ejemplo, una taza
de avena con sabor a canela, tiene 17 gr de azúcar. Por eso,
es mejor la versión natural o sin sabor.
5. Té en lata
Cada vez tiene más adeptos por sus poderes antioxidantes y
protectores contra varias enfermedades, sobre todo el té verde.
Pero cuidado: los que vienen embotellados tienen un altísimo
contenido de jarabe de maíz alto en fructosa u otros tipos de
endulzantes. Una lata de 15 onzas de té verde tiene la misma
cantidad de azúcar que una barra de chocolate de 34 gr. Mejor,
prepáralo en casa con saquitos y endúlzalo con poco edulcorante. Fuente: http://www.huffingtonpost.es/ | |
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