EJERCICIOS PARA DIABÉTICOS.

Tema: EJERCICIOS PARA DIABÉTICOS. Lun Feb 07, 2011 8:39 am

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Ejercicio para Diabéticos

¡La investigación muestra que el ejercicio puede ayudar a diabéticos – sobre todo los quince millones de americanos con el Tipo 2 diabetes – regula el azúcar de sangre y vivo más largo!

Un estudio de doce años del Tipo 2 diabéticos encontraron que aquellos que se entrenaron con regularidad tenían muchos resultados positivos:

El azúcar de sangre mejorado controla la tensión arterial Inferior pérdida de Peso de colesterol Inferior circulación Mejorada tensión Reducida

¡El ejercicio realmente puede hacer células más sensibles a la insulina! Y usted no tiene que dirigir un maratón cada día. Sólo treinta protocolos del ejercicio moderado más de tres días por semana son bastante para ayudar a manejar el azúcar de sangre. Mientras usted se levanta y moviéndose más que usted hace ahora mismo, su cuerpo se beneficiará.

Aquí está por qué esto trabaja: cuando usted se entrena, su cuerpo copia CDs más oxígeno. Sus músculos usarán más glucosa para el combustible cuando usted está en el movimiento. Un cuerpo en reposo no es motivado para consumir aquella glucosa.

¡Si usted es un Tipo 2 diabético, toma la prueba! Trate de añadir un de 30 minutos, moderadamente marcó el paso el paseo hasta su día. Guarde la pista de su azúcar de sangre y mire los números disminuir. El ejercicio puede no ser un reemplazo para medicina oral y/o insulina, pero esto puede ayudar a reducir sus dosis.

Algunas cosas de tener presente:

Concuerde con su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Ropa zapatos apropiados y calcetines. Los diabéticos pueden sufrir de neuropathy, una pérdida de sensación en las manos y pies. No deje pasar un ojo para la hipoglucemia (azúcar de sangre bajo). Entrénese una hora después de que usted come, y lleva un bocado por si usted comience a sentirse débil o inestable. ¡La permanencia hidrató mientras usted se entrena! Esto es el asesoramiento general sólo bueno para cada uno. Un socio de ejercicio le ayudará a atenerse a su programa de ejercicio. Trate de entrenarse en el mismo tiempo general del día, y para la misma cantidad de tiempo. Esto ayudará a su cuerpo a aprender la mejor respuesta de insulina – si su cuerpo siempre se entrena al mismo tiempo, sus células esperarán tratar la glucosa al mismo tiempo.

¡Usted puede encontrar algunas otras grandes ideas para comenzar y atenerse a un programa de ejercicio en nuestro Blog de Buena forma física!

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